J’ai peur de prendre du poids.

S’il y a une période de l’année, où vous devez lâcher prise. C’est maintenant. Oui, il est possible que vous preniez du poids durant cette période. Mais rien d’alarmant.

Ces 1, 2 ou 3 kilos supplémentaires, sont liés à une rétention d’eau, dû au sel et aux excel de sucre rapide. Pas de panique.

Tout reviendra à la normal en reprenant une alimentation équilibrée après cette période festive.

J’équilibre avec un petit déjeuner léger.

Le lendemain d’un dîner copieux, je vous conseille de privilégier un petit déjeuner léger.

– une tasse de thé vert ou Rooibos

– un yaourt végétal ou un lait végétal accompagner de quelques cuillères de son avoine.

– un fruit.

L’objectif est de “reposer” votre système digestif en apportant des aliments faciles à digérer riche en fibres, en vitamines et en minéraux.

J’en profite pour bouger.

Rien de mieux pour retrouver l’énergie après les repas gargantuesque des fêtes de fin d’année que de pratiquer une activité sportive.

L’idée ici n’est pas de se programmer une préparation de marathon mais plutôt de profiter de ses congés pour faire des balades, en marchant, courant ou à vélos….

En bref, faire bouger son corps tout simplement.

Et pourquoi pas une journée détox.

Ça y est, vous avez bien profité de vos fêtes de fin d’année. Vous avez pu recharger vos batteries auprès de vos proches, familles, amis.
Alors pour rester dans cette bonne énergie, je vous conseille de faire 1 ou 2 journée de “Détox”.
Durant cette période post-fêtes, l’idéale est d’orienter votre alimentation vers des produits bruts, non raffinés et non transformer.

Je vous propose un menu “Détox” spécial après fêtes de fin d’année.

Mon menu détox

Pour le petit déjeuner

une tasse de thé vert ou Rooibos un yaourt végétal ou un lait végétal accompagner de quelques cuillères de son avoine. un fruit de saison.

Pour le déjeuner :

Salade composée de légumes crus, cuits et légumineuses. exemple : quinoa, carottes râpées, betteraves, lentilles. un fruit

Pour le dîner :

Une soupe de légumes de saison (de préférence maison)

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Astuce pour favoriser la digestion :
La Tisane de thym

1. Faire un ballotin avec des branches de thym frais et laisser infuser dans de l’eau bouillante pendant environ 3 minutes.
2. Retirer le ballotin de thym et boire.
3. Ajouter une cuillère à café de miel si vous trouvez ça trop amer.

J’espère que ces conseils vous permettront de profiter à fond de ses moments d’exceptions.

N’hésitez pas à partager avec moi vos astuces en commentaires.

Je vous souhaite de passer d’excellentes fêtes de fin d’année.